15/03/2026

Consulter des vidéos sur YouTube, TikTok ou Facebook peut donner l'impression d'apprendre de nouvelles compétences en matière de self-défense, mais cela ne vous rendra jamais expert en la matière.

• Tous simplement parce que cela ne sert qu'à informer ou à enrichir les créateurs de contenu

Les vidéos de self-défense amplifient l'effet Dunning-Kruger, un biais cognitif où les personnes ayant peu de compétences surestiment leur niveau de compétence, tandis que celles qui sont réellement compétentes ont tendance à sous-estimer leurs capacités.

• Ce biais cognitif a été mis en lumière par les chercheurs du même nom dans une étude de 1999 publiée dans le « Journal of Personality and Social Psychology » (1)

Selon Michael Kardas, de la Booth School of Business de l'Université de Chicago, « plus les gens observent les autres, plus ils croient pouvoir acquérir les mêmes compétences, même si leurs propres capacités n'ont pas réellement changé » (2).

• Les résultats de l'étude suggèrent que le simple fait de regarder les autres peut inciter les gens à tenter des compétences pour lesquelles ils ne sont ni prêts ni capables

Les réseaux sociaux ont rendu facile l'accès et la diffusion de vidéos de self défense dites pédagogiques. Des vidéos qui permettrait d'acquérir les principes de décision en self défense dans le monde réel.

Mais la question demeure :

• Regarder ces vidéos sans pratiquer intensément et dans la durée les compétences démontrées, améliore-t-il vraiment la capacité à les exécuter ou est-ce inutile ?

Dans une étude (1), 1 003 participants ont été invités

• A regarder une vidéo

• Lire des instructions étape par étape

• Ou simplement penser à réaliser le « truc de la nappe » (retirer une nappe d'une table sans déplacer les objets dessus)

Ceux qui ont visionné une vidéo de 5 secondes à 20 reprises se sentaient bien plus confiants dans leur capacité à réussir que ceux qui ne l'avaient vue qu'une seule fois.

Cependant, les personnes qui ont simplement lu ou pensé à la technique n'ont pas montré une telle augmentation de confiance.

• Ces résultats suggèrent que le visionnage répétitif peut faussement renforcer le sentiment de compétence

Pour vérifier si cette perception correspond à la réalité, Kardas et O'Brien ont mené une expérience avec 193 participants évaluant leurs compétences en lancer de fléchettes.

• Ceux qui avaient regardé une vidéo de démonstration 20 fois pensaient qu'ils obtiendraient de meilleurs scores que ceux qui ne l'avaient vue qu'une seule fois

Ce groupe fortement exposé était également plus confiant dans leur capacité à atteindre le centre de la cible et croyait avoir amélioré leur technique après avoir regardé la vidéo.

• Pourtant, leurs performances réelles n'étaient pas meilleures que celles du groupe à faible exposition

Ce phénomène a été observé dans d'autres domaines comme le « moonwalk », les jeux numériques, et la jonglerie.

Plus les participants regardaient des démonstrations, plus ils surestimaient leurs propres compétences.

> Ces vidéos permettront pas de mieux maîtriser votre self-défense personnelle.

Pourquoi le visionnage répété d'une vidéo engendre-t-il une telle confiance excessive ?

• Les participants qui ont vu une variante de la vidéo sans les mains de l'exécutant ne montraient pas la même sur-confiance, suggérant que suivre visuellement les étapes spécifiques de l'exécution d'une compétence renforce la confiance en soi

L'effet Dunning-Kruger est potentiellement omniprésent, surtout avec l'accès facile aux vidéos en ligne où l'on peut observer des démonstrations de self défense.

> Ceux qui cherchent à apprendre ces techniques à travers ces vidéos devraient savoir qu'ils risquent d'avoir une confiance démesurée dans leurs capacités et devraient faire preuve d'une extrême prudence avant de tenter de les appliquer eux-mêmes.

La meilleure technique de self défense n'existe pas et n'existera jamais.

Au lieu de se fier uniquement aux vidéos, l'apprentissage basé sur la simulation (3) peut offrir une meilleure alternative.

La simulation permet de pratiquer et d'apprendre dans un environnement contrôlé, souvent immersif, qui reproduit de manière interactive des aspects du monde réel.

• Cette méthode est utilisée dans des domaines tels que la médecine, les pompiers, les militaires, et les secouristes, pour développer les compétences de manière sûre et efficace

En conclusion, il est indispensable d'arrêter de surestimer l'efficacité des vidéos de self-défense, qui sont inutiles et dangereuses.

Sources :

(1) https://www.psychomedia.qc.ca/psychologie/2022-12-08/biais-cognitif-effet-dunning-kruger

(2) Easier Seen Than Done: Merely Watching Others Perform Can Foster an Illusion of Skill Acquisition

Michael Kardas and Ed O’Brien.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2966567/

(3) Simulation-based learning: Just like the real thing

Fatimah Lateef  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2966567/